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不是难搞、胆小!4指针.读懂「高敏感」孩子的心

来源:网友提交 2019-09-16 编辑:『逼崽子i』
 

你的孩子很容易感到惊吓、爱哭,或往往会「想很多」?别为孩子这些表现粘贴负面标签,或许,他只是拥有高度敏感的特质!

美国心理学家伊莲.艾融博士所预估,全世界每5人就有1人属于高敏感族。格瑞思心理咨商所咨商心理师杨琬琳说,「针对高敏感成人的研究中,最早是将高敏感族定义为:对于内在、外在刺激都比较有感觉,容易被情绪淹没的一群人。」随着愈来愈多人投入相关研究,使高敏感特质的内涵变得更丰富、立体。

高敏感族的典型特质

艾融博士曾在《高敏感族自在心法》一书中整理出高敏感族的常见4项特征:

1.容易过度接受刺激

高敏感的人反应阈较低,只要接受一点点刺激,就会有所反应。当高敏感的人感受到太多刺激,不论是从外在环境,或者是来自内心的想像,都容易觉得受不了,因此感到紧张、焦虑,容易受到刺激,也可能过度兴奋,甚至在当晚睡不着觉。

2.会深度处理消息

高敏感的人除了容易过度接受刺激,也会比一般人更彻底地处理这些信息,因此,每当进入新环境,通常需要一些时间仔细观察后,才会采取行动。这些行为常被视为胆小、内向或优柔寡断,但其实是因为他们会深度吸收、消化消息,然后以更谨慎的态度评估。

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3.能敏锐察觉细微刺激

由于高敏感的人较能察觉到细微的变化,可能会特别注意到他们不喜欢的点点滴滴,在外人眼里的芝麻小事,却让他们很在意。例如:抱怨衣领标签让皮肤痒、袜子缝线让人不舒服等。

4.情绪反应大、同理心强

由于高敏感的人容易注意小细节,又具有较强的感知能力,因此,容易被其他人的情绪所影响,让情绪起伏比较大。

怎么帮助高敏感儿适应环境?

父母如果也是高敏感一族,要注意不让亲子间的感受互相影响,反而要适时维持一些界线,给予彼此的空间。反之,若父母很不敏感,则要练习培养自己的敏感度,学习观察孩子的情绪、反应。家长可以借由以下方法协助孩子:

1.厘清孩子不舒服的来源

学龄前的孩子还很难充分表达感受,无法说出哪些事情会令他感到不舒服。随着家长试着去理解孩子,便能愈来愈了解他的感受,如同家长在照顾婴儿时,学习觉察宝宝哭泣的原因,了解其背后的需求。随着孩子表现出不舒服的事件一次次发生,家长也可以慢慢辨识出孩子对哪些事情感到排斥。

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2.接纳孩子的感受

面对较敏感的孩子,很重要的任务是「接纳」,且不否定孩子的感受。杨琬琳心理师举例,可以和孩子说:「妈妈平常不会担心这些事,但是你会担心对不对?我们可以怎么做?」借由同理孩子的心情,让他放心接受自己的状态,避免让孩子否定、贬低自己。

3.让孩子渐进式接触刺激

若家长希望带领高敏感的孩子更适应环境刺激,可以试着从最低强度的刺激开始,一步步让孩子学习调适心情。例如:若孩子不喜欢很吵杂的声音,或到人多的地方会感到很紧张,父母可以在平日的白天带孩子逛街,利用人比较少的时候,带着孩子慢慢适应。

4.事前预告.共同拟定应对策略

提前告知孩子会害怕或讨厌的情境,能让孩子有心理准备,并且学习如何应对。杨琬琳心理师提醒,当父母已经先事先预警,但孩子还是受惊吓,感到很害怕,仍应试图同理孩子的感受。「如果父母的心态是认为孩子太敏感,或很难教、很难照顾,就较没有办法那么积极跟孩子一起发想应对的策略。」

※原文刊载于2019年9月号《妈妈宝宝》391期。www.mombaby.com.tw/parenting/education/articles/15573

※本文由《妈妈宝宝》授权刊登,未经同意禁止转载!

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